Wer schreibt hier?

 Wir, Christina und Anja, das ABC-Team von Fit und Gesund in OHV

über uns, unser Training: in den nächsten Wochen u.a. über Anjas Marathontraining, aber auch über andere Themen, die uns bewegen, interessieren und die wir weitergeben möchten.

Anja: meine Liebe zum Laufsport begann 2006 mit einer Marathonstaffel, damals noch im Berliner Grunewald. Wir waren 6 Frauen und haben uns die Marathonstrecke von 42,195km geteilt - das war der Startschuss für mich. Im folgenden Jahr lief ich dann einen Halbmarathon im April und im September einen Marathon, beide in Berlin.

Inzwischen sind es 10 Marathon geworden und seit 2010 sind noch einige Duathlon- und Triathlonwettkämpfe (bis zur Langdistanz) dazu gekommen. 

Man kann also sagen, mir liegen die langen Kanten ;-) Von Verletzung, Ermüdungsbrüchen oder Krankheiten bin ich (Gott sei Dank) weitesgehend verschont geblieben.

Und um von dieser Liebe zum Sport etwas weiterzugeben und vielleicht auch motivierend zu wirken für die, die schon immer mal loslaufen wollten, aber bei denen noch der zündende Moment fehlte, werde ich euch in den nächsten drei Monaten an meinem Training teilhaben lassen. Dabei werde ich nicht nur auf das Training eingehen, sondern auch Erfahrungen aus dem großen "Drumrum" weitergeben.: 

Also wie baut man ein Training für einen Marathon auf? Wie vereinbart man das Training mit der Familie und dem Job? Kann jeder einen Marathon schaffen? Wie ernährt man sich, wenn man unter der Woche 40/50/60 oder mehr km läuft? Braucht man mehr Schlaf und überhaupt: Wie läuft Regeneration sinnvoll ab?

Ich hoffe, ich habe bei euch Interesse geweckt. Ab Sonntag wird wöchentlich ein kleiner Bericht folgen. Ich bin selbst sehr gespannt auf diesen meinen ersten Blog und die Reaktionen der Leser und auf die vielen neuen Läufer, die sich anstecken lassen 😇

Mach-Mit-Fit

Seit drei Jahren bietet die Stadt Hohen Neuendorf allen Sportbegeisterten die Möglichkeit, am kostenlosen Mach-Mit-Fit-Training immer sonntags um 10.30 Uhr teilzunehmen. Ich freue mich, dass ich seit Beginn als Trainerin dabei sein darf. Diesen Sonntag war es wieder so weit. Über 30 TeilnehmerInnen haben gemeinsam mit mir geturnt und geschwitzt. Und vor allem auch gelacht, wenn es koordinativ etwas holperig wurde 😅😎. So macht das auf jeden Fall Spaß, und ich freue mich schon auf das nächste Mal am 11.7.

Eure Christina

Ernährungsberatung: Fasten

Neben Beratungen für eine Ernährungsumstellung, bieten wir auch die Teilnahme an Fastenkuren an. In Gruppen bis zu 6 Personen fanden sie in diesem Jahr bereits im Januar, Februar und im April statt. Durch die Dynamik und Austausch in einer Gruppe, fällt das Durchhalten wesentlich leichter und es war auch viel Spaß dabei ;-).

Fünf Tage haben wir auf feste Nahrung verzichtet und sind stattdessen auf Gemüse- und selbstgemachte Obstsäfte, Tee/ Kaffee, Brühe und Wasser umgestiegen.

Dazu gab es tägliche Gesprächsrunden und viele Spaziergänge, Nordic Walking Einheiten und Wanderungen. Die Ruhe musste jeder für sich suchen und einplanen - um auch mal die Seele baumeln zu
lassen und zu entspannen. 

Im Herbst geht es sicher weiter, wir tun uns - unserem Körper etwas gutes - wir räumen sozusagen den Körper von innen auf und entfernen die Stoffe, die der Körper  abgelegt hat, die wir aber durch die normale tägliche Nahrungsaufnahme nicht benötigen.

Wir informieren natürlich sobald die nächsten Termine stehen über den Ablauf - dann hoffentlich ohne Coronabeschränkungen - inkl. Gespräche und gemeinsame Aktivitäten in einer großen  Gruppe.

Wir freuen uns.