Auf dem Weg zum Rennsteigmarathon

 

Und weiter geht das Training, aber sehr minimiert.

In den letzten Wochen war die Zeit sehr knapp und das Laufen kam etwas kurz. Aber auch in diese Zeiten sind planbar. Ich wusste vorher, dass es terminlich einige Wochen sehr eng wird und habe für mein Marathontraining diese Zeit bereits eingeplant gehabt. Ich habe sehr früh mit den längeren Läufen angefangen. Sodass gerade kein Laufstress aufkommt. So waren es teilweise nur um 30 - 40 km pro Woche. Also plant, falls ihr euch auch für einen Marathon vorbereiten wollt, Urlaubswochen oder arbeitsintensive Zeiten ein und nehmt die Kilometerumfänge runter. 

Dafür gab es etwas Alternativ-Sport ;-) Fitness-/Krafttraining und SUP-Yoga (wo man überall Muskeln hat, merkt man erst, wenn man den entsprechenden Kater hat;-)

Training im Urlaub: Der Familie sollte man sein Lauftraining nicht unbedingt aufzwingen, ruhig mal entspannen und dem Körper die Ruhe geben, die er braucht. Wer nicht anders kann oder mag, vorher mit der Familie den Trainingsplan besprechen und genug Zeit für gemeinsame Aktivitäten lassen. 

In unserem Urlaubsgebiet fällt das Laufen gerade sehr schwer - es ist einfach zu heiß für mich und mein Kreislauf mag da nicht mitmachen - auch hier wichtig: Auf den Körper und den Puls hören. Wir haben derzeit Temperaturen bis ca. 40°C, da kann man toll Bahnen im Pool oder im Meer schwimmen, sich auch mal aufs Rennrad setzten. Aber Laufen geht nicht.

Aber diese Zeit ist ja (leider) begrenzt und nach dem Urlaub geht es mit vollem Elan und viel aufgetankter Energie weiter, dem Ziel des 11. Marathon entgegen.

Liebe Grüße

eure Anja